夜、子どもが泣き出した。
抱っこしてみるけれど泣きやまず、結局パートナーに「代わって」と渡してしまう。
手伝いたい気持ちはあるのに、パパとして子育てで何をすればいいのかわからない。
そんな場面を想定して、この記事を書いています。
結論：パパが子育てで何をすればいいかわからないときは、「毎日くり返すこと」を1つ決めて、最初から最後まで引き受けるところから始めるのがおすすめです。
うまくできるかより、続けることで手順が自分のものになります。
この記事を書いた人：いずっこ編集部（伊豆の子育て窓口を確かめている編集部。
運営：株式会社峰・静岡県熱海市）。
制度の内容は厚生労働省と伊豆の各市町の公式ページで2026年11月4日に確かめました。
パパは子育てで何をすればいい？わからないときの最初の一歩
パパが子育てで最初にすることは、毎日くり返す家事育児を1つ選び、準備から片付けまで担当することです。
「手伝う」ではなく「この仕事は自分の担当」と決めると、頼まれるのを待たずに動けるようになります。
「わからない」は普通のこと
子育てのやり方は、誰も最初から知っているわけではありません。
毎日そばにいる時間が長い人ほど、早く慣れるだけです。
わからないと感じるのは、関わろうとしている証拠でもあります。
子育ては「できる人がやる」ものではなく、「やった回数でできるようになる」ものです。
1つ目に選びやすい担当
最初の担当は、時間が決まっていて、一人でも最後まで終えられるものが向いています。
| 担当の例 | 時間帯 | 最初から最後までの流れ |
|---|---|---|
| お風呂 | 夜 | 湯をはる→入れる→拭く→保湿→着替え |
| 朝ごはん | 朝 | 準備→食べさせる→片付け |
| 保育園の準備 | 前日の夜 | 着替え・タオル・連絡帳をそろえる |
| 寝かしつけ | 夜 | 歯みがき→絵本→部屋を暗くする |
| おむつ・肌着の補充 | 週1回 | 残りを見る→買う→しまう |
表は、いずっこ編集部が「一人で完結しやすい」という基準で選んだ例です。
家庭によって合うものは違うので、2人で話して決めてください。
パパが子育てに関わるとよい理由
パパが子育てに関わると、子どもにとって安心できる大人が増え、家庭の負担も一人に偏りにくくなります。
厚生労働省も、男性が育児休業などを使いやすいよう制度を整えています。
一人に偏ると、どちらも疲れやすい
子育ての負担が一人に集中すると、その人が休めなくなります。
体調をくずしたときに代わりがいない状態にもなります。
2人とも同じことができるようにしておくと、どちらかが休む日を作れます。
子どもとの関係は時間で育つ
泣いたときに泣きやまないのは、パパだからではありません。
慣れた手順や声がまだ少ないだけです。
毎日同じ担当を続けると、子どももその流れを覚えていきます。
使える制度を知っておく
働きながら子育てに関わるために、法律で決まった制度があります（2026年11月時点）。
| 制度 | 内容（厚生労働省の説明） | 確認日 |
|---|---|---|
| 産後パパ育休（出生時育児休業） | 子の出生後8週間以内に、通算4週間（28日）まで、2回に分けて取得可能 | 2026年11月4日 |
| 育児休業 | 原則、子が1歳になるまで、産後パパ育休とは別に取得できる | 2026年11月4日 |
| 子の看護等休暇 | 小学校3年生修了までの子1人につき年5日（2人以上は10日）まで、時間単位でも取得可能 | 2026年11月4日 |
産後パパ育休とは、子どもが生まれてすぐの時期に、男性が取りやすいように作られた育児休業のことです。
申し出は原則として休業の2週間前までです。
詳しくは厚生労働省 産後パパ育休｜育児休業制度特設サイトで確かめてください。
休業中の給付金（出生時育児休業給付金など）は、雇用保険に入っていることなどの条件があります。
自分が対象になるかは、勤務先かハローワークに確かめてください。
会社の就業規則に、法律より手厚い制度がある場合もあります。
まずは勤務先の人事・総務に「使える制度の一覧」をもらうと早いです。
子どもの年齢別：パパが今日からできること
子育てで何をすればいいかは、子どもの年齢で変わります。
年齢ごとに、パパが一人で担当しやすいことを表にしました。
年齢は一般的な目安で、子どもによって差があります。
0歳：お世話の手順を覚える時期
0歳は、おむつ替え・ミルク・沐浴・寝かしつけなど、くり返すお世話が中心です。
パートナーがやっているのを一度見せてもらい、次は自分がやって見てもらう、の順だと覚えやすいです。
夜中の対応を曜日で分けるなど、休める日を作ることも大切な関わりです。
1〜3歳：遊びと生活の流れを担当する時期
歩けるようになると、外遊び・お風呂・食事の時間を担当しやすくなります。
休日の午前中に公園へ連れて行くだけでも、家に残った人が休む時間になります。
イヤイヤ期で思いどおりにいかない日も多い時期です。
うまくいかなかった日も、その時間を一緒に過ごしたことに意味があります。
困ったときは、子育て支援センターでほかの親子の様子を見るのも参考になります。
4〜6歳：保育園・幼稚園とのやり取りを持つ時期
送り迎え、連絡帳、行事の予定など、園とのやり取りを担当できる時期です。
園の先生と話す機会が増えると、子どもの様子が見えやすくなります。
お迎えのときに先生から聞いた話を、家でパートナーに伝えるのも立派な関わりです。
小学生：話を聞く・宿題を見る時期
学校の話を聞く、宿題を見る、習い事の送り迎えをするなど、関わり方が広がります。
授業参観や面談の日程を、自分の予定表にも入れておくと参加しやすくなります。
小学生になると、放課後の過ごし方や友だち関係など、話を聞く役割が大きくなります。
答えを出すより、最後まで聞くことを意識すると、子どもも話しやすくなります。
子育てで迷ったときの考え方
子育てで迷ったときは、完璧を目指さず「2人で同じ情報を持つ」ことを大切にすると楽になります。
やり方が違っても、子どもが安全で、2人が話し合えていれば大丈夫です。
やり方の違いは話して決める
着替えの順番や寝かしつけの方法が、パートナーと違うことがあります。
どちらが正しいかではなく、子どもに合う方を選べば大丈夫です。
気になることは、子どもが寝たあとに短く話す時間を作ると、言い合いになりにくいです。
予定と持ち物は共有する
保育園の行事、予防接種、健診の日程などは、2人とも見られる場所に書いておきます。
共有のカレンダーアプリや、冷蔵庫に貼る紙でもかまいません。
情報が一人にしかない状態をなくすと、「何をすればいいかわからない」がぐっと減ります。
週に1回、10分だけ「来週の予定」を2人で見る時間を作るのもおすすめです。
行事・通院・買い物の予定を先に知っておけば、自分から動ける場面が増えます。
疲れたときは、相談していい
パパも、子育てで疲れたり不安になったりします。
気持ちが沈む日が続く、眠れない日が続くときは、一人で抱えずに相談してください。
市町の子育て相談は、父親も使えます。
家事育児の「見えない仕事」を書き出すチェックリスト
子育てで何をすればいいかわからない理由の一つは、仕事が目に見えにくいことです。
おむつを替える前には、おむつの残りを数えて買い足す仕事があります。
いずっこ編集部が、見落としやすい仕事をチェックリストにしました。
| 分類 | 見落としやすい仕事 | 担当を決めたら書く欄 |
|---|---|---|
| 食事 | 離乳食・ミルクの準備、哺乳びんの消毒、献立を考える | 担当： |
| 衣類 | 季節の服の入れ替え、サイズアウトした服の整理 | 担当： |
| 保育園 | 連絡帳、持ち物の名前書き、行事の予定の確認 | 担当： |
| 健康 | 予防接種と健診の予約、母子健康手帳の管理 | 担当： |
| 手続き | 児童手当・医療費助成の届け出、保育園の申し込み | 担当： |
| 買い物 | おむつ・おしりふき・日用品の補充 | 担当： |
このリストを2人で見ながら、それぞれの担当に名前を書いてみてください。
書き出すだけで、どちらにどれだけ仕事が寄っているかが見えます。
全部を半分ずつにする必要はなく、2人が納得できる分け方で大丈夫です。
担当を決めたら、口を出しすぎない
担当を引き受けたら、やり方はその人に任せるのが続けるコツです。
パートナーのやり方と違っても、子どもが安全なら様子を見て大丈夫です。
逆に、自分が担当を渡したときも同じです。
産後すぐの時期にできること
子どもが生まれてすぐの時期は、出産した人の体が回復していく大切な時期です。
この時期に、パパが家事・上の子の世話・役所の手続きを引き受けると、休む時間を作れます。
出生届や児童手当には15日以内などの期限があるので、手続きの担当を先に決めておくと安心です。
手続きの期限や窓口は、[伊豆のお金・手当の入口](/okane/) にまとめています。
産後パパ育休を取るかどうかも、出産の数か月前に勤務先と話しておくと準備がしやすくなります。
「何をすればいい？」と聞くより「これをやるね」と言う
「何をすればいい？」と聞くと、聞かれた側が仕事を考えて頼む手間が増えます。
チェックリストを見て「今日はこれをやるね」と伝える形にすると、相手の負担が減ります。
迷ったら、目の前の仕事を一つ選んで声をかけるところからで大丈夫です。
伊豆で相談できるところ
伊豆の市町には、父親も使える子育ての相談窓口があります。
北部・中部・南部から6か所を挙げます（2026年11月4日に公式ページを確認）。
沼津市：子育てコンシェルジュ（こども未来創造課）
子育てのよろず相談と、保育施設の入所の手伝いをしている窓口です。
何から聞けばいいかわからないときにも使えます。
電話は055-934-4826です。
沼津市こども家庭センター
函南町：函南町こども家庭センター
来所は予約不要で、保健師・心理士・子ども家庭支援員・栄養士などが対応すると案内しています。
電話は055-979-8133です。
函南町こども家庭センター
伊豆市：家庭児童相談室
面接・電話・家庭訪問で相談を受けています。
匿名での相談もでき、相談フォームもあります。
電話は0558-72-9870です。
伊豆市 家庭児童相談室
伊東市：母子保健相談（子育て支援課 母子保健係）
保健師・栄養士が、妊娠・出産・子育て・子どもの健康の相談を受けています。
電話は0557-32-1582です。
伊東市 母子保健相談
東伊豆町：住民福祉課 子育て支援係
児童手当・子ども医療費・ファミリーサポートなどの窓口です。
子育ての手続きでわからないことを聞けます。
電話は0557-95-6204です。
東伊豆町 子育て支援
下田市：下田市こども家庭センター
母子保健部門（市民保健課 健康づくり係、0558-22-2217）と、児童福祉部門（こども家庭課 こども福祉係、0558-25-3636）があります。
下田市こども家庭センター
ほかの市町の窓口は [伊豆の相談窓口](/soudan/) と [市町ごとの一覧](/town/) にまとめています。
子どもの体調が心配なときは、迷ったら #8000（毎日24時間）、命にかかわるときは119に連絡してください。
よくある質問（FAQ）
パパは子育てで具体的に何をすればいいですか？
まずは、お風呂や朝ごはんなど、毎日くり返すことを1つ担当にするのがおすすめです。
準備から片付けまで一人で終えると、手順が身につきます。
パパが抱っこすると泣くのはなぜですか？
慣れた手順や声がまだ少ないことが一因と考えられます。
同じ担当を毎日続けると、子どもも流れを覚えていきます。
仕事が忙しくて平日に時間がとれないときは？
朝の10分や、前日の夜の保育園の準備など、短い時間で終わる担当を選ぶと続けやすいです。
週末にまとめてできる担当もあります。
パパが子育ての相談をしてもいい窓口はありますか？
あります。
伊豆の市町のこども家庭センターや子育て相談は、父親も使えます。
匿名で相談できる窓口もあります。
産後パパ育休は何日取れますか？
厚生労働省の説明では、子の出生後8週間以内に通算4週間（28日）まで取得でき、2回に分けることもできます。
まとめ：まずは1つ、自分の担当を決める
パパが子育てで何をすればいいかわからないときは、毎日くり返すことを1つ選んで、最初から最後まで引き受けるところから始めれば大丈夫です。
制度は勤務先で、悩みは市町の窓口で確かめられます。
今日できる一歩は、パートナーと「今週から自分が担当すること」を1つだけ決めることです。
決めたら、カレンダーに書いておきましょう。
コメント